2024的目標，你達成了嗎？

如何達成目標

2024年已經接近尾聲。我相信，不少人正在懊惱過去一年的時間又浪費了，很多計劃還未完成。就像前幾天我朋友訴說和我一樣：今年的目標就是完成自己訂下的願望清單。最後回顧今年的計劃，仍然會再次蹉跎自己的歲月，然後開始新一輪的懊悔。

我也相信新的一年準備來臨，不少人還會制定雄心勃勃的計劃。大家一起準備2025年制定一份新的願望清單。

為什麼我們總是實現不了自己的目標？

不管是想給老闆留下良好的印象，追求美好的愛情，追求財務自由，還是想要更好的生活，我們都覺得自己的人生中，至少有一個確實需要提高，我們想要做得更好，甚至也嘗試過，但為什麼總是功虧一簣或者已經達成目標？有時會一而再，再而三地失敗？我們總覺得自己似乎。根本就不具備達成目標的條件，但這是真的嗎？

在開始之前，我先介紹我一位朋友給大家認識，他的名字叫「波波」。「波波」元旦夜一個人在香港跨年，因為孤獨思緒萬千。看着朋友在社交媒體的照片，感覺多麼歡樂，心裏備受打擊。於是本着眼不見，為乾淨的原則關上手機準備早早去睡。但是躺在床上又輾轉反側，摸著自己肚皮上的贅肉，再也控制不住了。每當想到自己，因為太肥胖。導致自己仍是單身，自己不禁流下眼淚。於是她決定制定新年減肥計劃。打開枱燈，在筆記薄上面寫下了：「波波」， 2023年全年你幾乎肥胖了10公斤！我真希望新的一年你可以更瘦一點，這樣到夏天的時候，你便可以穿上漂亮的泳衣，在海邊拍一些照片。寫下這句話時，「波波」開始幻想自己穿着漂亮的泳衣，並在沙灘上踏着海水的畫面，旁邊還有型男相伴，和豐盛的海鮮，整個畫面讓他陶醉極了。於是他急不及待的制定了雄心勃勃的減肥計劃。

「波波」的目標涉及到幾方面，現在我們按照思維邏輯簡單分析：

首先，「波波」因為沒有很好控制飲食而肥胖了10公斤，想要自己更瘦一點。

因為受到外界的刺激，錯把決心當目標的場景在生活中也很常見。我看過太多人在（懊悔的加持）下制定的目標了，包括幾年前的我在內。幾乎同「波波」一樣。將制定出例如今年我要更瘦一點。讀書成績更好，賺更多的錢為目標。什麼事情都要比上次做得更好。

可是這種模糊的目標真的能夠幫助我們達成願望嗎？簡單分析便會發現，你根本無法從這樣的目標中得知自己要瘦多少公斤才算是瘦，做到多好才算是好。當我們執行時，模糊不清的目標反而更有可能使我們離目標越來越遠。

就拿減肥來說，讓自己瘦下來的方法有很多，我應該採取那個方式呢？如果我這週跑步，下周做gym，我下周又覺得控制飲食很重要，於是開始節食⋯⋯可以達成目標嗎？雖然什麼都試過了，但大概機率並不會有結果。如果沒有一個積極的結果給我回應，多半就會放棄。最後不了了之。

第二：「波波」之所以減肥，是因為她想在夏天的時候可以穿上漂亮的泳衣在海邊拍照。

不同的思維角度下，我們對目標本身的理解和描述也有所不同。對於減肥這件事，有人會像「波波」一樣抽象的理解減肥是為了讓身材變得更窈窕，更好看，而有些人會從細節入手，減肥就是要管好嘴巴，做運動。這兩種不同的思維方式管理下的減肥，會直接影響到我們要執行的目標。把這兩種思維問題的方式可以稱為，＂為什麼＂思維，和＂是什麼＂思維。

＂為什麼＂思維，偏向大意為抽象的思考，行為背後更大的意義和目的，看得更長遠。在乎的是目標本身與自我的合意度。當我們處理簡單熟練的事情，或者事情本身需要較長時間才能執行的事情時，用＂為什麼＂抽象的思考，可以使我們在追逐目標時充滿激情。

而＂是什麼＂思維，是從細節上考慮我們所做的事情，即是，我在做的事情究竟是什麼，怎麼做。側重的是做這件事情的可行度有多少。當我們面對的事情比較困難，生疏或複雜，用＂是什麼＂思維，撇開大局，把關注點聚焦在手頭上的事，並分解成幾個具體步驟。更有效果。

第三，你對目標秉持什麼信念，對目標執行時的影響也會很大。換句話說。就是：你之所以制定這個目標的動機是為了展示自己還是謀求進步？

我們根據動機不同，再將目標分為，［展示才華的績效目標］和［某求進步的精通目標］。

所謂：展示才華的目標，是一種為了得到認可而制定的目標，在乎自己短期的表現。他會促使我們將精力集中在某個特定的結果上。來證明自己想要證明的東西。比如更有才華，更聰明，更能幹⋯⋯等等。

所謂：展示才華的績效目標，是一種為了得到認可而制定的目標，在乎自己短期的表現。他會促使我們將精力集中在某個特定的結果上。來證明自己想要證明的事情。

比如，老闆交給我一個項目，我需要短期內拿出好的成績，向老闆證明自己才華橫溢。那麼匹配這樣的目標就有助於我成事。

當然他也有弊端，當我們在執行階段遇到挑戰時就會很容易出現缺失效應從而進入自我規管心態，限制了自己的思想。當一個人進入自我規管，而缺乏時限，就會產生焦躁不安的情緒，也很難有突破性的解決方案。

因此，當「波波」為了窈窕而制定目標時，目標本身就是一個［展示才華的績效目標］。

而謀求進步型的精通目標，是一種為了精通某件事情而制定的目標，着眼於長期的成績的表現。更在乎自己能學到什麼，而不太在乎自己當下的表現。當我們在執行的過程中遇到挑戰。或者沒有達到預期的結果，這種動機下的我們。更容易接受挑戰，從而積極應對。

一個目標的長處就是另一個目標的弊端。當目標和對應的特點放錯位置時，就會出現問題。比如在工作中，老闆給你一個項目，你需要在短期內完成，並拿出好的成績。如果你採取謀求進步的目標，那麼你便無法集中所有的精力投入到這件事情上。任務就有可能失敗。

第四：每當「波波」想到如果減肥失敗就會失去真愛時，便加快了自己制定計劃的步伐。

這是一種為了防止更壞的事情發生，避免損失的防禦性思維。對應的是也會，有人為了讓自己更加窈窕而採取的進取行動。

樂觀者和悲觀者，目標焦點也有所不同。

樂觀者更加注重成績和成就，當事物有可能成功時，願意冒險獲得自己想要的。這樣的目標稱為進取型目標。

悲觀者則會以防禦的角度，規避風險。採取更安全的方式避免損失。即防禦型目標。

進取型目標謀求結果最大，制定好風險，用樂觀的心態看到風險和挑戰可以幫助我們採取積極的應對措施。

防禦性目標謀求安全，規避風險。悲觀的心態更有利於我們為了避免損失採取積極的措施。

講到這裏，你可能會頭暈了，目標種類這麼多，我怎麼知道我要採取那一個目標呢？

其實沒有那一種目標能適用於所有情形，每種目標都有各自的優勢和劣勢，選擇正確的目標意味着你需要匹配最合適特定情景的目標。

首先：制定明確的目標，上文說，我們大部份的目標是模糊不清的。制定清晰明確的目標，包括幾個重要元素，而具體的是(Specific)，可衡量的(Measurable)，可達成的(Attainable)，執行路徑與目標本身具有相關性(Relevant)，有截止日期(Time-bound)，稱為SMART原則。

其次：匹配符合目標情景的目標

一個目標的長處就是對應目標的弊端。當兩個目標錯位時，就應該增強另一端思考。我們可以從自我和事情具備的特點，來決定我們採取那一類目標。

對於自我而言：我們偏向＂為什麼＂思維？還是＂是什麼＂思維？是樂觀進取型的還是悲觀防禦型的？我更在意表現還是成長？

對於事情本身它是長期的還是短期的？是輕鬆的還是有挑戰的？

以我為例，這些年我一直堅持學英語，每當我想到自己可以說一口流利的英語，然後到高中在英語老師面前表現自己時，便渾身充滿力量，這促使我每天堅持學英語，即使屢敗屢戰。

結果是：我到現在都沒學好，英語單詞書永遠停留在開頭的。總是堅持一陣之後就不了了之。

從自我的角度看：我是一個偏向為什麼思考問題的人，善於尋找做這件事情的意義。同時又是一個樂觀進取者。再有些時候，因為過去擔心自己的表現不盡人意，遲遲不願開口。

從事情本身分析：英語畢竟是母語以外的語言，需要長期多練習多開口。一直學不好，也說明對我來說是一件困難而有挑戰的事情。

＂為什麼＂思維可以給學英語賦予了意義讓我持續學習且屢敗屢戰，但在具體怎麼做這方面經常讓我迷惘。展示才華的心態讓我不願意開口，而錯過了一次又一次練習的機會。這樣我便明白，我應該用＂是什麼＂思維，這大目標，設成小目標。思考具體怎麼做。同時調整目標動機，從謀求進步的角度來說服自己迎難而上。

當然，如果事情屬於短期的，比如公司讓我負責一個項目，但我只有一個月的時間。那麼對於這樣的目標，我需要拿出好的成績。那麼我就不能只是想＂為什麼＂，而是以＂是什麼＂為主，搞清楚具體點樣做。當進展不順時通過＂為什麼＂賦予做這件事情的意義。在執行的時候。利用展示才華的目標將精力聚焦在事物本身。用防禦性目標的心態，去思考事情失敗後有哪些效果。這樣便會推動我解決問題。

因此選擇什麼樣的目標具體的方法就是：先分析自我，再分析事情本身，然後修正錯位的點。

大家可以試試這個，如果⋯⋯那就，這個方法

願望：想出一個可以實現的私人願望或工作相關的目標，並在這裡進行設定。

結果：幻想目標達成時最好的結果是什麼樣的畫面。

障礙：回到現實，思考如果達成這個目標需要解決什麼問題。

計劃：當想到的障礙可以解決時，就激發了行動力，接下來就是通過如果⋯⋯那就⋯⋯給自己的大腦設置一個思想計劃，執行你的目標。

當然如果計劃本身是長期的，你還需要解決如何持續去做的問題。也就是堅持的問題。在刻意練習裏，推動自己持續的方法就是保持原有做這事情的動機。

想法有兩個：

一個是降低於干擾對動機的破壞，這意味着你要找出內在和外在的干擾源頭。你就不會開展了。

另一個是增加原有動機，這裏可以通過精心設計有目的的練習計劃進行。大概四個原則：定義明確的特定目標，保持專注，及時醒覺和走出舒適圈。在執行時面對誘惑你還要提升自己的自控能力。

總結

通過以上的思維模式持續進行，你的目標定能達到。

敬祝大家在2025年的願望清單都能完成

                              ～完～

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