B群「最佳服用時機」成分是關鍵！　她點名1種不要睡前吃

為了有效地服用維他命B群，應該注意以下幾個方面：

1. 最佳服用時機：
   • 維他命B群最好在早晨、早餐後服用，因為這有助於提高其吸收效果，並能更好地轉化為能量，以支持一整天的活動110。
2. 服用方式：
   • 建議與食物一同服用，因為這會促進水溶性維生素的吸收。空腹服用可能會導致不適或吸收不良15。
3. 劑量建議：
   • 每日的劑量應根據個人的需求和健康狀況來調整，某些特殊群體如孕婦、老人以及素食者則應在專業醫師的指導下額外補充1。
4. 避免搭配物質：
   • 有些食物和藥物可能會干擾B群的吸收，因此需要注意避免這些組合。可以諮詢醫療專業人員，了解哪些食物和藥物不應同時服用24。
5. 注意特殊情況：
   • 對於有特定健康狀況或正在服用其他藥物的人士，服用B群之前應諮詢醫師，以避免任何潛在的副作用或相互作用36。

透過正確的服用方式和時機，維他命B群的效果將得到顯著提升，有助於增強體力和改善生活品質。

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