《認識情緒》

情緒是每個生命的體驗和工具。情緒是一種流動的能量，不必急於去消除，只有通過藝術的形式來轉移。

情緒是一個人的本能，是每個人身上都帶着一股能量，只要我們是一個人，情緒自然就在你的身體裏儲存着。在面對各種情緒時，我們需要做的是如何能夠把情緒的這種本能能量訓練成生活裏讓我們更成功，更快樂的能力。

情緒最深入的意義是表達自己和連接他人，本質上就是促使我們成長的一種資源。負面情緒的所有根源是因為外面沒有別人，只有我們自己。所有的根源都是我們自己還沒轉化為我們內在你和這個情緒的連結，還沒有用另外一個視覺理解和體驗這個情緒。

0 1～委屈

什麼是委屈？

委屈是在得不到別人的理解和看見時會出現。或者是在你該給我但沒有給我，是我該得到，

但我沒有得到的時候就會出現委屈的情緒。委屈的情緒大多是在孩童的時期出現的比較多，他在提示我們需要去成長。

為什麼委屈的情緒會在孩童時期出現的比較多呢？

第一：孩子沒能力表達自己的真實需求。

第二：孩子沒辦法滿足自己。

委屈的提醒

1 .  去表達：表達我要的，而不是我不要的。

2 .  你用自己的委屈去綁架別人。

3 .  別做小孩了，要學會成長。

0 2  ～失望

什麼是失望？

失望是對自己和他人有期待，在沒有達到預期的效果時，會出現這種情緒。失望的背後是想操控，想別人按照我的要求來，一旦操控不成功，就會失望。失望的本質是試圖改變別人，是界限不清晰的一種表現。

失望的提醒

1 .  我們需要去成長。

2 .  接受我們原來的樣子，接納平庸的自己，接納平庸的他人，讓內心更有力量的往前走。

3 .  帶着覺察去成長。察覺我們在每一段關係中有沒有操控。

03  ～妒忌

什麼是妒忌？

妒忌往往是自己沒有的部份，自己也很想擁有的。一旦有了妒忌，心理位置就會不平衡。

行為方向

1 .  對外：到處說壞話，損害別人的形象。

2 .  對內：在心裏覺得別人好，不去打擊別人，而是打擊我自己。

妒忌的提醒

1 .  成長的提醒，需要提升和成長的力量。

2 .  把妒忌化為欣賞。

04  ～恐懼

什麼是恐懼？

恐懼是一種人類生存自我保護的一種本能反應。在生死關頭開啟自我保護模式，在無關生死的時候，卻是一種逃避的狀態。

恐懼的提醒

1 .  我們要有面對的力量。

2 .  我們需要增強內在力量。

05～  憤怒

什麼是憤怒？

憤怒就是沒被滿足的期待，也是一種自我保護的模式。憤怒的底層是焦慮和無助。憤怒是暴力的一種表現，通過憤怒來提升自己的力量。憤怒的背後是對力量的提醒，是互相在乎的兩個人在用力的提升親密關係。

憤怒的提醒

1 .  學着如何把憤怒的力量用在創造結果裏面。

2 .  好好學會愛。

06～  焦慮

什麼是焦慮？

焦慮就是缺乏自信的一種表現。焦慮的往往是自己在乎的，重要的人、事、物。焦慮的本質是擔心表達不好，做得不好。

焦慮=重視。

焦慮的提醒

1 .  增加內在資源，提升自己的內心力量；外在資源，誰能幫我？

2 .  創造更多、更好的方法。

07～  痛苦

什麼是痛苦？

痛苦是來助力我們成長的。誰痛苦誰改變，誰痛苦誰成長，誰先體驗到痛苦，誰先成長。

痛苦提高了我們的執行力，提高了我們的效率。痛苦過後是一種真正的自由，是一種蛻變！

痛苦的提醒

1 .  成長自己，讓自己更加成熟。

2 .  提醒我們重視自己。

08～  悲傷

什麼是悲傷？

悲傷是一種巨大的能量，在失去中教會我們更加珍惜目前所擁有的。悲傷是一種情感。

1 .  珍惜眼前，活在當下。

2 .  珍惜是助力我們成長者，讓我們快速的成長。

所有的情緒都是對愛的呼喚。情緒最深入的意義是讓我們表達自己，連接他人，讓自己能夠成長，心智更成熟。學會與情緒共處，學會看到情緒的正面意義和提醒，活出精彩人生。

總結

你在意什麼，就會被什麼折磨。

萬事從心起，看淡一身輕。

失望，是因為你不夠期待；

憤怒，是因為你不夠容忍；

妒忌，是因為你不夠優秀；

悲傷，是因為你不夠堅強；

鬱悶，是因為你不夠豁達；

焦慮，是因為你不夠從容；

恐懼，是因為你不夠勇敢；

痛苦，是因為你不夠快樂。

心平能癒三千疾，心靜可通萬事理。

世上最好的放生，就是放過自己。

生活之苦，苦在執着；

生活之難，難在放下。

                              ～完～

所有文章均來自於網絡或不同的作者，不代表本站立場，如有侵權或其他問題請即聯繫我們[email protected]，我們會立即處理。